Barras Olímpicas

A continuación te vamos a guiar a resolver algunas dudas a la hora de comprar barras olímpicas.

Las barras olímpicas y las barras estándar se diferencian por su diámetro. Normalmente las barras olímpicas estándar las podemos encontrar en la sala de pesas de los gimnasios.

Las diferencias entre la barra olímpica y la barra estándar es que la barra olímpica tiene un diámetro a los laterales para incluir los discos olímpicos o discos bumper de 50 mm.

A diferencia las barras estándar disponen en los laterales de un diámetro para poner discos de 25, 28 o 30 mm.

Las barras olímpicas se pueden usar en diferentes modalidades: entrenamiento en sala de gimnasio, culturismo , halterofilia, crossfit , powerlifting , entrenamientos atletas de alto rendimiento …

Primero de todo es muy importante saber qué tipo de uso y modalidad de entrenamiento le vas a dar a la barra olímpica.

Disponemos de diferentes tipos de barras, barra de 2,20 de 20 kg barra olímpica de 1,80 , barras z .Cada barra tiene un peso y una medida , además también disponemos de barras olímpicas  de diferentes tipos de resistencia de peso según el tipo de acero y rodamientos.

Las barras olímpicas están fabricadas para incluir discos con agujero de diámetro 50 mm que es la medida que disponen las partes laterales de la barra.

Los discos que se pueden incluir son discos bumper o discos de musculación con agarre o sin agarre pero siempre con el agujero que disponga al centro sea de 50 mm

Con las barras olímpicas podemos realizar una gran variedad de ejercicios en nuestros entrenamientos para trabajar todo nuestro cuerpo.

Sentadillas con barra olímpica: Es uno de los ejercicios más eficaces para los entrenamientos de piernas. Es muy importante cuidar la técnica para evitar lesiones.

Peso muerto con barra olímpica: La realización de ejercicios con barra Olímpica en peso muerto es muy importante, ya que llegas a poder entrenar casi todo el cuerpo. Es muy importante cuidar la técnica ya que un ejercicio mal realizado nos puede terminar lesionando.

Curl de bíceps: Puedes realizar ejercicios de bíceps con una barra recta o con una barra olímpica z que siempre es mejor para la hora del ejercicio de curl de bíceps ya que es más cómodo y se centra más en el musculo.

Remo en barra olímpica: El remo con barra es un ejercicio donde trabajamos prácticamente toda la espalda .A la hora de realizar el ejercicio es muy importante mantener bien posicionada la cadera, tronco y realizar la fuerza desde los brazos.

Press banca: Si quieres desarrollar  el pectoral y desarrollar la fuerza uno de los mejores ejercicios es el press banca con barra olímpica.

Además de todos estos ejercicios con barra olímpica también puedes realizar los siguientes ejercicios: zancada con barra, elevaciones de gemelos con barra,  press militar…